수면장애1 불면증 극복하는 법: 제대로 잠들 수 있는 실천방법+치료 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어 삶의 질 전반에 영향을 미치는 수면 장애입니다.수면 시간이 충분하지 않거나, 잠이 들어도 깊은 잠을 유지하지 못하고 자주 깨는 증상, 아예 잠드는 데 한 시간이 넘게 걸리는 경우가 모두 불면증에 해당합니다.국내 보건복지부에 따르면, 20세 이상 성인 중 10명 중 1명은 만성 불면증을 경험하며, 특히 중장년층에서 그 비율이 높아지는 추세입니다. 그러나 정확한 원인을 알고 생활습관을 조금만 조정하면, 약물 없이도 불면증을 개선할 수 있습니다. 목차불면증의 주요 원인: 왜 잠이 오지 않을까?불면증의 대표적인 증상 정리불면증 극복 방법 ①: 수면 위생 수칙 실천불면증 극복 방법 ②: 식단과 음료도 중요합니다불면증 극복 방법 ③.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
